100liegestuetze.de - 100 Liegestütze am Stück nach 6 Woche

[Swola4]

@neocrom
Wenn du auch noch Bauchmuskeln trainieren willst, würde ich dir empfehlen auch die Gegenpartie zu trainieren, also den Rücken. Sonst kann es passieren, dass du da Probleme mit dem Rücken kriegst...
Zu deinen Fragen bezüglich der Ruhephasen:
Entweder du trainierst 1 Tag und hast dann 1 Tag Ruhe oder du trainierst 1 Tag 1 Muskelpartie und am darauf folgenden Tag trainierst du die gegenüberliegende Muskelpartie (1Tag Bauch - 1Tag Rücken; 1Tag Bizeps - 1 Tag Trizeps; etc)

@Nobody
Krass, wenn ich mich nicht verlesen habe, dann schaffst du über 60 Klimmzüge ? oO

Ich schaffe gerade mal 20 bis 25 , wobei ich im moment auch ne Trainingspause machen muss...

[trisn]

Ich bleib lieber bei meinem Personal Trainer im Fitnesstudio

[Nobody.]

Ich bleib lieber bei meinem Personal Trainer im Fitnesstudio

Davon rate ich mal ganz klar ab.

Dem ists doch egal ab du Vortschritte machst oder nicht, er ist froh wenn er sein Geld verdient und da sind gute Vortschritte hinderlich. So sehe ich das

Im I-net gibts genug Lektüre über Muskelaufbau von "Profies"
oder eben in Zeitschriften. Das ist Teilweise schon ne Wissenschafft für sich, dazu kommt halt auch noch die Ernährung.
Belese dich etwas, probiere etwas rum und mach dein eigenes Ding, damit fährst du am besten.

@neocrom Es kommt halt darauf an warum man Krafttraining betreibt. Wenn man Masse aufbauen will ist es sicherlich vom Vorteil alle Muskelgruppen zu trainieren.

Wenn man z.B. Kampfsport macht ist der Bizep nur hinderlich und bremst die Schlagkraft enorm aus.
Eine gewisse Grundsubstanz sollte allerdings vorhanden sein.
Außerdem setzt man da ehr auf Schnellkraft/Stoßkraft was dem Massezuwachs abträglich ist.

edit: Mal ein kleines Beispiel

Hatte mal einen Kumpel der hatte 45cm Oberarme, gegen den sah ich aus wie "Von Kopf bis Fuß HALS"

Hab mit dem etwas geboxt & er traf mich mit halber Schlagkraft und hatte den ganzen Tag schmerzen im Handgelenkt & wie soll ich sagen, es kam nicht viel an.
Das war ein Typischer Bizep / Anabolika Freak. hehe

Wie sagt man so schön "Hunde die bellen beißen nicht"

[neocrom]

hmm aber Liegestützen sind doch gut für Bizeps und Trizeps oder seh ich das falsch? O.o

und kennt jemand eine gute Übung für den rücken?

[Nobody.]

hmm aber Liegestützen sind doch gut für Bizeps und Trizeps oder seh ich das falsch? O.o

und kennt jemand eine gute Übung für den rücken?

Nein, dass siehst du falsch. Du drückst ja etwas weg somit trainierst du den Streckmuskel also Trizep. Den Bizep trainierst du in dem du etwas richtung Körper ziehst.

Die beste Übung für den Rücken sind Klimmzüge. Damit bekommst du dann die typische V Form. Wichtig ist aber auch wenn man den Oberkörper trainiert das man den Rumpf ausreichend mit trainiert, sonst bekommt man einen Buckel

[Swola4]

@nobody
weißt du vlle wo genau die Unterschiede bei Klimmzügen sind, die man zur Brust hin macht und zu Klimmzügen, die man zum Nacken macht ?

[Nobody.]

@nobody
weißt du vlle wo genau die Unterschiede bei Klimmzügen sind, die man zur Brust hin macht und zu Klimmzügen, die man zum Nacken macht ?

Da man bei dieser Übung die Elenbogen näher am Körper hat, kommt es dem Rudern sehr nahe und damit trainiert man ehr die mittlere Rückenmuskulatur (neben der Wirbelsäule)
Und da man dort sehr hoch greift, spricht man damit ehr den oberen Bereich des Rückens an.
Es ist jetzt keine Übung die man fest ins Programm einbauen muss, aber hin und wieder ein paar Sätze schaden nie...

@scrip-kiddy: das stimmt so nich, wenn man sich ausreichend aufwärmt (was man sowieso niemal vergessen sollte) ist die Übung nich ungesund für den Rücken. Man kann sich auch gleich 120 Kg beim Bankdrücken drauf hauen und sagen, es ist nicht gut für die Gelenke, thats it
Bei dem klassischen Klimmzug hat sich auch noch nie jemand was getan..
Also rede nicht so daher

[script-kiddy]

@scrip-kiddy: das stimmt so nich, wenn man sich ausreichend aufwärmt (was man sowieso niemal vergessen sollte) ist die Übung nich ungesund für den Rücken. Man kann sich auch gleich 120 Kg beim Bankdrücken drauf hauen und sagen, es ist nicht gut für die Gelenke, thats it
Bei dem klassischen Klimmzug hat sich auch noch nie jemand was getan..
Also rede nicht so daher

Wir meinen wohl 2 ganz verschiedene Übungen ^^ Mit 15 wog ich mehr als 60 Kilo bei 1,80

[script-kiddy]

Und wo wir schon dabei sind: SitUps sind schlecht.
Habe grad den Link nicht parat... war von IronMan, kannst ja mal googlen.

Aber im Grunde kann man den Bauch nach jeder TE trainieren, Beine solltest du auch trainieren (soll Hormone ausschütten und gibt viel Masse).

/e:
Die Klimmzüge, bei denen man den Kopf praktisch vor die Stange räkelt sind einfach nur schlecht für den Rücken, that's it.

[Dexx]

Naja ich wiege ~63Kg bin ~177groß oder sowas im dreh und hebe auf der Arbeit mitm kollegen ohne dabei zu sterben ~180kg das ist np.
Und alleine Trage ich ca. 60-70Kg Elemente und habe dabei keine Probleme, geht auch denke mal mehr.
Ich trainiere eigentlich fast gar nicht.
Außer Klimmzüge und bisl mit der Hantel.

Liegestütze hab ich noch nie wirklich probiert wieviel ich schaffe.