Kreatin – Wikipedia

kann man beispielsweise hier kaufen: OLIMP LABORATORIES (Sportabteilung) - Service des Produzenten von Nährpräparaten und Ergänzungspräparaten der Marke Olimp

hab mir heut weitere 400 Kapseln gekauft
also das Zeug bringt bei mir sehr viel...hab aber auch nochnich so lang trainiert, ich weiß nicht, ob das nach jahrelangem training noch etwas bewirkt


ich nehm jeden Tag 3,75g...es gibt aber auch Leute, die sagen, man soll jeden Tag 15 oder sogar 20g nehmen 6 Wochen lang und dann 6 Wochen komplett verzichten auf Kreatin..weil wenn du zuviel nimmst, sammelt sich extrem viel Wasser in den Muskeln (dann krigst du auch nen dickes gesicht ) und das Wasser muss dann erstma wieder "abfließen"

und wenn man kreatin nimmt muss man so 3-5 Liter pro Tag trinken, weil das Zeug Wasser bindet..