Aminosäure (Anabolika)

[Tido]

Habe gerade ein Praktikum im Fitness-Studio hinter mir.
Bevor du anfängst i-welche Pillen zu schlucken, bzw. Kreatin, dann splitte dein Training wie gesagt auf! Sprich mal mit deinem Trainer darüber.

Könnte dann so aussehen:
Montag: Bauch/Rücken
Dienstag: Pause oder Joggen
Mittwoch: Biceps/Triceps
Donnerstag: Pause oder Joggen
Freitag: Brust/Beine

Nebenbei halt nichts weiter machen, viel trinken und Eiweiß! Gesung ernähren ist bei deinem Trainingspensum wohl sowieso schon drinne^^

MfG

EDIT// Noch was zu Kreatin (Wikipedia ordentlich lesen ):
Nicht jeder Mensch reagiert gleichartig auf Kreatin-Supplementation. Responder reagieren mit Veränderungen in der Körperzusammensetzung, die durch Zuwachs der Muskelmasse und Leistungssteigerung im Sport kommt, Non-Responder nicht. Der Unterschied zwischen beiden Gruppen könnte unter anderem darin bestehen, dass bei Non-Respondern die Speicherfähigkeit im Muskel bereits das Maximum erreicht ist und zusätzliche Supplementgaben daher ungenutzt ausgeschieden werden, wogegen bei Respondern der natürliche Gehalt unter dem Maximalwert liegt.