Wichtig ist dein Rauchverhalten zu kennnen.
Rauchst du viel wenn du alleine bist oder eher mehr in der Gemeinschaft?

Ich rauche seit dem ich 14 bin also 7 Jahre non stop.
Und ich kann von mir aus sagen ich rauche bei:
- Stress
- Langeweile
- Nach dem Essen
- Streit
- Innerliche Unzufriedenheit
- UND natürlich die beliebte Zigarette danach *hrhr*

Also du musst dir echt sicher sein, dass du aufhören willst.
Ohne irgendwelchen Druck von Freunden, Freundin oder Familie.
Bringt nichts wenn du dich überzeugen lassen willst.

Wenn du mit dem Rauchen aufhören willst, dann auf jeden Fall "Schocktherapie" also direkt keine Zigarette mehr.
Ich kenne mehrere Menschen die es mit E-Zigarette, Nikotinpflaster oder ähnlichen Methoden nicht geschafft haben.

Probier es aus mit der "Schocktherapie" und du kannst ja jeden Tag ein Post machen wie du dich gerade fühlst und ob der "Entzug" krass wird.