Code:
<?
$mail_e="deine@mail.de";
$mail_a="BillGates@microsoft.com";
$betreff="Dein Betreff";
$text="Das ist der emailtext";

mail(mail_e, $betreff, $text,"from:$mail_a");
?>
das füllst du erstmal mit deinen daten, speicherst es als php datei ab, lädst es auf dein ftp hoch und führst es as, dann solltest du die mail erhalten.